Comment tenir ses bonnes résolutions en 2008

Chaque année, tout le monde prend des bonnes résolutions (même si vous décidez de ne plus en faire, cela en est une !) : j’arrête de fumer, je mange plus sainement, je reprends le sport… Le problème c’est que la motivation diminue au fur et à mesure que les jours passent… Voici donc quelques astuces pour tenir jusqu’à ce que l’habitude prenne le pas sur l’effort.

J’arrête de fumer !
Résolution n°1 en ce début d’année 2008 avec la hausse du prix des cigarettes de l’an dernier et la loi qui limite notre espace de joie à l’extérieur ! Bref de toute façon, il faut bien s’incliner, ne serait-ce que pour notre santé !
Du coup on commence à être irritable, impatient, stressé, et inquiet de prendre du poids !
Heureusement, pour que le régime ne soit pas résolution 2009, on a trouvé pour vous une alternative plutôt sympa : La cigarette électronique ! Elle est sans AUCUN risque pour la santé, peut se consommer n’importe où, et ne nous prive d’aucun plaisir !! Quel bonheur… Bon évidemment c’est un peu cher au départ : entre 70 et 100 euros, mais quand on calcule, ça ne représente finalement que 20 paquets, soit la consommation moyenne durant un mois. 2ème avantage, les cartouches de nicotine : 1 recharge correspond à 20 cigarettes et ne coûte que 1.70 € en moyenne ! Que demande le peuple !!! Démonstration…

Je vais manger plus équilibré !
Après la folie des fast food, la tendance désormais est à la bonne bouffe. Mais attention, pas celle de Maïté ! Non. A bas les graisses et autre acides gras trans encore plus nocifs pour notre santé que pour notre ligne ! Le problème, c’est qu’on ne peut pas se payer les japonais tous les jours et qu’au bout d’un moment raaaaaazz l’bol des suuushiiiiis!
Pas de problème, on a une solution pour manger sain sans se prendre la tête : il suffit de savoir lire les indications :

Voici 2 bons ouvrages, parmi tant d’autres, qui vous permettent non seulement de manger ce qui est bon pour la santé, bon pour le goût, mais aussi de ne pas vous prendre la tête à chercher ce que vous allez bien pouvoir faire à dîner. Rien que là vous avez de quoi tenir 100 jours sans avoir le même menu ! Sans parler des courses qui vont 10 fois plus vite, puisque la liste des aliments est déjà faite ! Comme quoi la littérature nourrit plus que l’âme en 2008 !
Elle peut même aider à maigrir et à éviter l’effet yoyo qui vous fait reprendre le double de ce que vous avez eu tant de mal à perdre, et en moitié moins de temps !

Je vais faire du sport !
Le plus dur quand on veut faire de l’exercice c’est de trouver la motivation et le temps. Alors ok pour se motiver d'aller à la salle de sport, les cours en groupes y'a rien de mieux, sauf que ça coûte bonbon ! Mais, il existe une méthode de 5 mouvements (pivot, lever de jambes, le chameau, le crabe, et le chien - tête) à faire chaque matin. Ca prend 10 minutes et ne fatigue pas du tout. Ces exercices permettent de muscler en douceur TOUT votre corps, de vous assouplir et vous déstresser… C’est le rite des 5 tibétains, regardez :

A vous d’augmenter la durée de chaque mouvement pour accroître progressivement la difficulté. En très peu de temps vous sentirez la différence. Si vous voulez en savoir plus, il existe bien sûr un DVD de cette méthode ancestrale.


Un corps sain dans un environnement sain !
Si ce n’est pas déjà l'une de vos résolutions, "être plus écolo" doit en devenir une ! Pour cela pas besoin non plus de se prendre la tête, on a sélectionné pour vous des gestes simples qui deviendront vite des réflexes que les futures générations prendront pour exemple :

A la maison…

• Dégivrez tous les trois mois réfrigérateur et congélateur : une couche de 4 mm de givre double la consommation d'électricité !

• Ne laissez pas couler l’eau quand vous vous savonnez sous la douche ou quand vous vous brossez les dents ! Et luttez contre les fuites : un robinet qui goutte, c'est en moyenne 120 litres d'eau gaspillée par jour…

• Faites votre lessive à basse température : 80% de l'électricité utilisée par la machine sert à chauffer l'eau.

• Mettez un couvercle sur vos casseroles, notamment pour faire bouillir de l'eau : les temps de cuisson sera plus court et vous économiserez de l’énergie.

• Eteignez complètement les appareils électriques (téléviseur, magnétoscope, ordinateur…). Avec le bouton "veille" vous consommez 10 % d'électricité en plus.

• N'oubliez pas d'éteindre la lumière en sortant d'une pièce éclairée. 3 pièces éclairées inutilement chaque soir consomment autant d'électricité qu'un réfrigérateur.

En faisant vos courses…

• Faites la chasse aux emballages ! Privilégiez les produits en vrac ou en grandes quantités, souvent moins chers en plus ! Quitte à les reconditionner dans les fameux tupperwars que votre mère et belle mère se font refiler à chaque réunion (ça lui fera plaisir de s’en débarrasser). Autant de déchets en moins.

• Pour les emballages restants, évitez à tout prix ceux en plastique ! Et préférez des produits rechargeables : assouplissant, piles, produit nettoyant…

• Choisissez les lessives en poudre plutôt qu’en gel ou liquide, elles rejettent trois fois moins de tensio-actifs. Et si c’est une poudre compacte c’est encore mieux !

• Recherchez les labels, la marque NF-Environnement ou l'écolabel européen par exemple. Ils signalent des produits à la fois plus performants et plus respectueux de l'environnement.

• Lisez les étiquettes des appareils électro-ménagers et des ampoules électriques : elles indiquent les plus économes, donc celles qui seront moins chères à l'usage.

En général…

• Privilégiez an maximum les transports en commun, et pour les courts trajets pensez à marcher, au vélo, rollers ou trottinette… qui vous font faire de l’exercice en plus !

• Ne jetez rien par terre, même en ville, utilisez les poubelles publiques ou attendez d’être chez vous ! Un mégot de cigarette met 2 ans à se dégrader, un chewing-gum 5 ans, une canette en aluminium 100 ans et un sac en plastique 450 ans... C'est encore pire en forêt et en montagne, car le froid "conserve" les déchets.

• Pensez à recueillir l'eau de pluie pour arroser votre jardin ou laver la voiture. Si vous ne pouvez pas construire une citerne, placez tout simplement un bac en plastique sous les gouttières.

C’est quand même pas trop compliqué ! En plus, écologie rime souvent avec économie, alors vous serez gagnant sur tous les tableaux…
 

Plus d’excuse maintenant pour tenir vos bonnes résolutions 2008 ! Et puis sachez que savoir tenir ses engagements est une grande qualité qui tend à disparaître de nos jours. C’est donc presque un geste citoyen que de lutter contre la disparition des vrais hommes en en devenant un !

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